文章最初发布于2020年3月19日.
对于一个新妈妈来说，重返工作岗位可能是一个充满压力和情绪的情况. 你可能会经历一些矛盾的情绪, 比如，你会因为离开刚出生的孩子而感到内疚，也可能会因为想到要走出家门，回到工作中“像往常一样生活”而感到些许喜悦. 没关系，你很正常.
这是过渡时期最难的部分之一, 然而, 也许你正在建立一个新的母乳喂养和哺乳时间表. 当你重返工作岗位时，继续为你的新生儿提供母乳是很重要的:美国儿科学会建议母乳喂养(至少)到宝宝出生后的前六个月，以获得最佳的健康益处. 这可能看起来令人望而生畏，但你可以做到. 在任何时候，你将是一个有组织和高效的母乳喂养，工作妈妈.
为回归做好准备
选择一个人来照顾你的宝宝是一个重要的(有时也是可怕的)决定. 一些工作场所提供日托——如果是这样的话, 你将有一个理想的机会在工作中哺乳. 然而，对于许多母亲来说，这不是一个选择. 因此，买一个好的吸乳器吧——你以后会感谢自己的. 吸奶器的效率越高，你的母乳供应就会越丰富. 无论你是租的还是买的，尽量选择一个可以同时吸两个乳房的. 一些常见的推荐品牌包括美德拉和阿米达, 但还有很多其他选择可供选择. 和你的老板谈谈是否需要安静一下, 有干净的地方可以哺乳——有些工作场所甚至有专门的哺乳室. 一旦建立起来, 试运行:确保你知道如何组装和使用你的泵, 计算出你到达和离开挤奶空间需要多长时间，并确定你打算把牛奶存放在哪里.
最后, 在返回工作岗位之前，储存一些母乳作为“后备”可能会让你安心. 在你离开宝宝的第一天，尽量喝足够的母乳.
泵送的重要性
Plan to use your breast pump at work the same number of times the baby will be feeding while you’re gone; typically, 这相当于2到4个回合, 但可能会根据你轮班的时间长短而有所不同. 试着在你预定的挤奶时间里保持一个常规，避免跳过或推迟你的挤奶时间:这样做太多次可能会对你的牛奶供应产生负面影响. 如果你的通勤时间很长，有能力挤出额外的时间, take advantage of it; the more you pump, 你产的牛奶就越多. 总而言之，把抽水作为优先事项，尽你所能做到最好.
找到最合适的衣服
确保你的吸奶器套件适合你. 不合适的法兰会导致泵送不足. 如果:
- 你的乳头在每个吸/释放阶段都是进进出出的
- 你的乳房空无一物:没有坚硬的口袋
- 没有乳晕被拉进乳头隧道
- 每次泵的循环，乳房都会有轻微的运动
- 乳头没有疼痛或破裂，乳头周围没有压力环或皮肤变白.
泵指南
每次抽吸时，将吸力调低，并在头2-3分钟内逐渐增加吸力:你会希望吸力足够强, 但并不难受.
每次抽气时间为10-20分钟. 乳房按摩和宝宝的照片可能会帮助你在吸奶前放松. 在吸完最后几滴奶后，继续抽几分钟. 如果你时间紧迫，频繁的短时间练习比长时间练习要好.
储存牛奶
一旦你完成泵送, 一定要用一个严密的盖子密封奶瓶，以确保它不会泄漏或溢出. 如何储存牛奶可能取决于你工作日剩余的时间. 点击这里 母乳储存指南.
对泄漏的恐惧
对大多数女性来说，工作时漏奶不是问题. 话虽如此，这种情况偶尔会发生，而且会令人尴尬. 幸运的是，有一些方法可以防止事故发生. 如果你有尿漏的倾向或对尿漏感到紧张, 手边有现成的护垫——可重复使用的或一次性的.
你并不孤单
有时候，你可能会被所有对你的期望压垮——毕竟，你是女超人! 记住你并不孤单，这一点很重要. 如果你在母乳喂养和乳汁下降方面有问题，请咨询哺乳专家. 如果你在产奶，那很好, 但却很难满足生活的所有需求, 与你的朋友取得联系 支持组. 你的支持小组可能由家人和朋友组成, 或者这可能与其他像你一样忙碌的母亲一致. 不管怎样, 知道你在为你自己和你的孩子做一件不可思议的事情，并记住你有人们为你欢呼，你就会感到安慰.
了解更多信息, 请致电740-687-8953与哺乳顾问联系, 或者拨打740-687-8218找分娩教育者.