文章最初发表于2021年1月12日.
许多人很难完全接受锻炼. 为你的身心健康设定一个新目标或重新开始健身养生从来都不是一个糟糕的时机. 锻炼可以增强免疫系统, 防止体重增加, 改善心肺功能, 减轻压力，改善睡眠.
“伴随这次大流行而来的压力和活动水平下降，对那些患有慢性疼痛或虚弱的人来说尤其困难,融合物理治疗师科里·卡拉汉说, PT, DPT, 口服避孕药. “许多不同形式的锻炼可以帮助自然地控制疼痛，并改善活动能力, 平衡, 独立于日常活动.”
如果你有顾虑，在参加体育活动前与你的医疗保健提供者交谈.
这里有一些建议可以帮助你再次行动起来:
从小事做起.
在家里做伸展运动或练习瑜伽有助于增加血液流动，改善血液循环. 有些运动甚至可以在坐着的时候进行.
散散步.
步行往返邮箱或爬楼梯都是衡量你耐力的好方法. I.E. 如果一次上下楼梯或到车道尽头再回来不再是一个挑战, 你的健康水平可能会提高.
出去.
考虑在一天中做几次短时间的锻炼, 比如每次在你家附近轻快地走10分钟. 每天重复这个循环几次，给你的身体所需的活动，同时让你有机会休息.
参与.
在线锻炼项目和虚拟锻炼课程是保持动力和支持当地健身工作室的好方法. 挑战一个朋友，让他参加同样的课程:你们可以互相督促，在这个过程中保持联系.
设定目标.
不管大小, 记住心中要有目标，每天挑战自己去实现它. 当你达到最初的目标时，庆祝并设定新的目标，让自己继续前进.
如果你觉得你可以从一个有指导的锻炼计划中受益, 与您的医疗保健提供者谈谈转诊 融合门诊治疗服务.